Haarausfall im Herbst: Warum verliert man mehr Haare und wie kann man sie unterstützen?
Der November naht, die Temperaturen sinken und Ihre Haare scheinen vermehrt auszufallen. Diese Beobachtung ist in dieser Jahreszeit häufig. Sehen wir, warum das so ist, wie Sie es in Ruhe beobachten können und welche einfachen Gesten Ihr Haar im Herbst unterstützen.
Warum verliert man im Herbst mehr Haare?
Jedes Haar durchläuft einen Zyklus: Wachstum, Übergang, Ruhephase, dann Ausfall und Ersatz. Bei vielen Menschen tritt ein Teil der Haare zur gleichen Zeit in die Ruhephase ein, oft nach dem Sommer. Die Folge: Während einiger Wochen findet man mehr Haare in der Bürste, auf dem Kopfkissen oder in der Dusche.
Weitere Faktoren können hinzukommen: weniger Licht, Temperaturschwankungen, ein intensiverer Rhythmus nach den Ferien, Müdigkeit, hastigere Mahlzeiten. In den allermeisten Fällen handelt es sich um ein vorübergehendes Phänomen.
Gelassen beobachten
Einige Anhaltspunkte helfen, einen klaren Kopf zu bewahren:
- der Verlust verteilt sich über den ganzen Kopf, ohne kahle Stelle;
- er dauert einige Wochen und beruhigt sich dann;
- entlang des Scheitels und an den Schläfen erscheinen kleine neue Haare.
Wenn der Haarausfall plötzlich oder kreisrund auftritt, von Juckreiz oder Rötungen begleitet wird oder länger anhält, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Die richtigen Gesten im Alltag
- Sanft bürsten: Eine weiche Bürste, von den Spitzen aus angesetzt, verringert Haarbruch.
- Mit lauwarmem Wasser waschen, mit einem milden Shampoo und in einem Rhythmus, der zu Ihrer Kopfhaut passt.
- Straffe Frisuren vermeiden (fester Pferdeschwanz, straffer Dutt), die die Haarwurzel belasten.
- Hitze sparsam einsetzen bei Föhn und Glätteisen.
- Die Kopfhaut massieren: einige Minuten täglich mit den Fingerspitzen – das ist angenehm und entspannend.
Der Teller als Verbündeter Ihrer Haare
Ein Haar entsteht aus dem, was wir dem Körper zuführen. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist die beste Grundlage: Proteine (Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Geflügel), saisonales Obst und Gemüse, Nüsse und Samen, Vollkorngetreide. Denken Sie auch daran, genug zu trinken, selbst wenn es kalt ist.
Wenn der Alltag dicht ist oder die Mahlzeiten wenig Abwechslung bieten, kann ein Nahrungsergänzungsmittel Ihre Routine begleiten – ohne jemals eine ausgewogene Ernährung zu ersetzen.
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Zusammengefasst
Ein etwas stärkerer Haarverlust im Herbst ist verbreitet und meist vorübergehend. Sanftheit im Alltag, abwechslungsreiche Ernährung, Ruhe und Geduld sind Ihre besten Verbündeten, um gelassen in den Winter zu gehen.
Diese Ratschläge dienen der Information und ersetzen nicht den Rat einer Ärztin oder eines Arztes. Bei plötzlichem oder kreisrundem Haarausfall, Schwangerschaft, Stillzeit oder laufender medizinischer Behandlung holen Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ärztlichen Rat ein. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
