Quali vitamine per i capelli? La guida semplice
Il capello viene prodotto continuamente dal follicolo, che ha bisogno di un apporto regolare di nutrienti. Ecco quelli che contano di più.
I nutrienti essenziali
- Biotina (vitamina B8): contribuisce al mantenimento di capelli normali. Si trova in uova, frutta secca e legumi.
- Zinco: contribuisce al mantenimento di capelli normali. Presente in frutti di mare, carne e semi di zucca.
- Selenio: contribuisce al mantenimento di capelli normali. Le noci del Brasile ne sono un’ottima fonte.
- Vitamina C: contribuisce alla normale formazione del collagene e aumenta l’assorbimento del ferro.
- Vitamina E: contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Aminoacidi solforati (cisteina, metionina): componenti della cheratina, la proteina del capello.
Alimentazione o integratore?
Un’alimentazione varia resta la base. Un integratore è utile quando il fabbisogno aumenta (gravidanza, stress, età) o quando l’alimentazione non basta. Scegli una formula adatta al tuo profilo invece di un prodotto «universale».
Per quanto tempo?
Il ciclo del capello è lungo: calcola almeno tre mesi di assunzione regolare prima di valutare il risultato.
