Quelles vitamines pour les cheveux ? Le guide simple
Le cheveu est fabriqué en continu par le follicule, qui a besoin d’un apport régulier en nutriments. Voici ceux qui comptent le plus.
Les nutriments essentiels
- Biotine (vitamine B8) : contribue au maintien de cheveux normaux. On la trouve dans les œufs, les noix et les légumineuses.
- Zinc : contribue au maintien de cheveux normaux. Présent dans les fruits de mer, la viande et les graines de courge.
- Sélénium : contribue au maintien de cheveux normaux. Les noix du Brésil en sont une excellente source.
- Vitamine C : contribue à la formation normale de collagène et augmente l’absorption du fer.
- Vitamine E : contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
- Acides aminés soufrés (cystéine, méthionine) : ce sont des constituants de la kératine, la protéine du cheveu.
Alimentation ou complément ?
Une alimentation variée reste la base. Un complément est utile quand les besoins augmentent (grossesse, stress, âge) ou quand l’alimentation ne suffit pas. Choisissez une formule adaptée à votre profil plutôt qu’un produit « universel ».
Combien de temps ?
Le cycle du cheveu est long : comptez au moins trois mois de prise régulière avant de juger du résultat.
